SMS无纺布厂家15838056980线上训练调整课程
SPINAL MOVEMENT STRENGTH
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添加请备注：SMS2020
WHEN 日期
线上课程时间灵活安排
根据个人情况与评估结果进行训练安排
LOCATION 地点
线上课程地点灵活安排
在家里中、在健身房甚至在办公室都可以进行
SCHEDULE 时间
根据个体情况进行训练安排
训练时间自由安排，每周进行跟踪式训练反馈
WHAT TO BRING 携带物品
建议训练物品：请自行购买瑜伽垫、适合运动的衬衣与短裤、水杯
课程描述SMS线上训练调整课程
通过互联网高效、便捷的交流手段，尽可能的去帮助每一个参与SMS线上训练调整课程的同学，排除运动损伤风险、分析潜在运动问题、尽可能解决更多问题
庞大全面的训练动作库，根据每一位参与课程同学的评估，按照身高、体重、肌肉量、目测体脂、运动习惯、运动经历、损伤经历，结合多元化的信息采集与图像采集，进行针对化的评估与模板化的训练安排，并根据个人无纺布厂家15838056980情况进行模板化的定制修改与训练实践安排
SMS致力于帮助更多人找到属于自己的健康与力量
参与课程你将获得
全面的训练动作，基于原理展开的训练逻辑，让你获得真正从内而外的健康与强壮，改善不良体态与机体损伤
指导部分的主题包括:
线上流程化评估与分析线上身体信息评估与分析定制化训练建议完整训练计划不一样看待身体的思维方式个人今后的训练方向与训练建议课程后续
参与线上课程A01后续参与「SMS训练调整课程」享受7.5折扣优惠参与线上课程B01学员后续参与「SMS训练调整课程」享受6.5折优惠点击下方图片了解SMS训练调整课程
SMS线上训练调整课程历届参与者的反馈
王丽｜护士
商辰｜训练爱好者
永根｜网络运维管理
陈卓｜久坐办公
欧阳彬｜在校体育专业学生
永欣｜大学老师
杜玲｜久坐办公
如果您对线上课程感兴趣以无纺布厂家15838056980下有几点需要特别注意
线上训练与调整存在局限性，所以我们不能严苛的保证“效果”，更不能保证所谓的“药”到“病”除
虽然上方与下方很多案例确实在课程后获得了非常棒的改善，但在客观事实上是肯定存在SMS线上训练调整课程无法改变的问题，但是我们会在力所能及的范围内去帮助每一位参与课程的同学
希望您在参与课程前做好以下几点觉悟
保持一定的自律、自我约束与执行力对于健身/解剖/训练类知识的学习接受能力根据指导与建议在课外时间进行更多的学习在课程进行中我们会给您一定的营养类建议，请尽量遵守每天能拿出1~2小时进行训练如果你准备好了请添加报名咨询WeChat ：SMSofficial让我们现在就开启你的SMS线上调整训练之旅添加请备注：SMS2020
过往案例库（视频部分）
SMS课程案例：女性训练者与健身从业者学习与调整记录
SMS课程案例：无纺布厂家15838056980篮球运动员的训练调整之路/腰间盘突出/半月板二级损伤
SMS课程案例：IT从业者课程记录
SMS课程案例：力量举爱好者；少年训练爱好者课程记录
SMS课程案例：大学训练爱好者课程记录
SMS课程案例：力量举训练者腰间盘突出的康复记录
SMS课程案例：力量举训练者腰间盘突出的康复记录（2）
SMS课程案例：健体冠军十年田径运动员；腰间盘突出与椎弓峡部裂康复记录
SMS课程案例：资深训练者陈超康复记录
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SMS课程案例：力量举女性训练者；梦幸的康复记录
SMS课程案例：健身从业者课程记录
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SMS课程案例：橄榄球运动员脊柱侧弯运动康复记录
SMS课程案例：力量训练者腰间盘突出运动康复记录
SMS课程案例：2020年1无纺布厂家15838056980月新年学生课程小记录
过往案例库（图文部分）
相东
关键词：力量训练/力量举//热爱训练
调整前：年龄19岁 身高163cm 体重69kg 腰围78cm 为力量训练爱好者，深蹲160kg 卧推100kg 硬拉220kg
18岁开始接触力量训练，19岁一整年都被慢性背疼与肩颈问题所困扰，因下背部疼痛于2019年01月03日在滨州医学附属医院进行就医，确诊为腰间盘突出
2019年01份因腰间盘突出开始正式参与「SMS线上训练调整课程」在此期间严格执行线上计划，后续参与「SMS训练调整课程」累计两次
调整后：年龄20岁 身高164cm 体重66kg 腰围74cm ，于2019年08月14日在同一所医院进行复查，经过影像学检查诊断：腰间盘突出病症消失，目前已恢复力量训练
左侧为第一次检查，右侧为第一次复查
课程训练中
2019.10.1期间继续参加「SMS训练调整课程」七天，在课程期间改善惊人，正在逐渐恢复体能训练，为未来恢复训练与肌肥大训练周期做准备
目前相东已经2020无纺布厂家15838056980年进行复训，目前腰间盘突出已经康复，开始恢复训练
下方图片展示2019~2020年相东翼状肩胛对比
梦幸
关键词：力量训练/力量举/久坐/办公族/爱好运动
调整前：年龄27岁 身高155cm 体重67kg 腰围83cm 为力量训练爱好者，深蹲125kg 卧推62.5kg 硬拉140kg
因下背部慢性疼痛折磨于2018年11月2日在福建省霞浦县医院就诊，确诊为腰间盘膨出，腰椎退行性病变
2018年12月份因腰间盘膨出开始正式参与「SMS线上训练调整课程」在此期间严格执行线上计划，后续参与「SMS训练调整课程」
调整后：年龄28岁 身高155cm 体重63kg 腰围75cm 目前尚未恢复力量训练，下背部疼痛完全消失，体态改善明显
利用定制训练激活核心肌群，改善深层肌肉稳定，采取特别的牵伸训练，让个案得到了“长高的”效果
照片：2019参与SMS线上训练调整课程
照片：评估对比
李昊
关键词：大学生/久坐/医学生/爱读书
调整前：年龄20岁 身高172.5 体重67腰围80为力量训练爱好者，无纺布厂家15838056980目前就读于：山东中医药大学，一名久坐医学生
因下背部慢性疼痛折磨于2019年08月22日在山东省莱西医院就诊，确诊为腰间盘第四第五突出，腰五骶一突出
2019年09月份因腰间盘突出开始正式参与「SMS线上训练调整课程」，在此期间严格执行线上计划，后续参与「SMS训练调整课程」
照片：评估对比
沁智
关键词：橄榄球运动员/力量举/力形兼备/职业运动员
调整前：年龄20岁 身高155cm 体重77kg 腰围83cm 为力量训练爱好者，深蹲200kg 卧推100kg 硬拉220kg
在2015年由于体态问题父母带领去医院进行评估，影像学诊断脊柱侧弯20°曾接受系统治疗、支具治疗、施罗特疗法、整脊等等，截止2019年脊柱侧弯发展35°
侧弯并未影响个人爱好运动的天性，在学校期间热爱运动，参与各种校队训练，尤其钟爱力量举训练与橄榄球
现为UIC英式橄榄球运动员一名，力量举成绩三项为520kg，随着力量训练成绩的提高，于2019年出现严无纺布厂家15838056980重下背不适与活动障碍，随后停止力量训练
2019年09月份因身体问题，经过沟通与风险告知后，开始正式参与「SMS线上训练调整课程」后续参与「SMS训练调整课程」
采取线上与线下定制化训练，目标为恢复活动障碍消除疼痛问题，后续设立良好合理训练与训练目标
照片：评估对比
庄绿
关键词：学生/健身/健体爱好者
调整前：年龄21岁 身高170cm 体重61kg 腰围78cm 为健身训练爱好者，健身三年期间，频发腰背酸疼但依然坚持训练，2019.12.07检查出腰间盘中央型突出
2020年1月份因身体慢疼与腰突问题复杂，经过沟通与风险告知后，开始正式参与「SMS线上训练调整课程」后续参与「SMS训练调整课程」
开始合理训练，设立良好合理训练与训练目标，课程结束后已取得较好的训练结果与体态改善，疼痛完全消失
欣琪
关键词：学生/久坐/机械专业
调整前：年龄19岁 身高170cm 体重65kg 腰围74cm 为力量训练爱好者
2020年1月份因慢性疼痛、膝关节疼痛，开始正式参与「SMS线上训练调整课程」后续参与「SMS训练调整课程」课程结束后已取得较好的训练结果，与显著体态改善
照片：评估对比
下图：步态评估对比
林锋
关键词：力量举运动员/资深训练者/力量举自媒体：林锋DW
调整前：年龄23岁 身高183cm 体重90kg 腰围85cm 为力量举训练爱好者，深蹲220kg 卧推140kg 硬拉240kg
2020年1月份因下背疼痛与腰突问题复杂，经过沟通与风险告知后，开始正式参与课程
课程结束后已取得较好的训练结果，目前已开始恢复性康复训练
SPINAL MOVEMENT STRENGTH是一家专业运动健康管理机构，致力于进行健康运动知识教育、训练康复调整、运动表现提升、健康健身从业者专业技能提升
旗下宣传媒体：致力于在全平台进行健康运动知识科普
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